resim Egzersizle Vücutta Oluşan Adaptasyonlar FONKSİYONEL DEĞİŞİM İÇİN UYGUN EGZERSİZLERİN EN AZ 6-8 HAFTA SÜRDÜRÜLMESİ VE YAŞAM BOYU KORUNMASI GEREKİR. EGZERSİZİN SÜRESİ En az günde 20 dakika koşu şeklinde. Hızlı yürüme olarak en az 30 dakika ve üzerinde. Bu süre en az 10 ‘ar dakikalık süreklere  bölünerek gün boyunca uygulanabilir. Egzersizin sıklığı Orta şiddette hızlı yürüme (Bisiklet,yüzme, aerobik vs)