egzersiz

Rem Uykusunun Bebeklerin Büyümesindeki Etkisi

resim Bebekler ve rüya üzerine yapılan bir çalışmada, bebeklerin uyku süresinin yaklaşık % 66?sını uykunun REM evresinde harcadığı sonucuna varıldı. Yani ortalama bir yetişkinin uyku süresinin yalnızca %15-20?sini rüya evresinde harcadığını düşünürsek aslında bu süre çok uzun bir süre. Rüya araştırmacıları REM uykusu ve beyin gelişimi arasında bir ilişki olduğuna inanıyor. Anne karnında iken, fetüs zaten uykusunun önemli bir miktarını REM uykusunda

Erken Uyanma ve Faydaları Hakkında Bilgi

resim Erken Kalkmanın Yararları: Erken kalkanların uyku problemleri daha azdır. Erken kalkanların üçte ikisi uykularını aldıklarını ve nadiren yorgunluk hissettiklerini söylüyor.Araştırmacılar erken kalkmanın depresyonu yenmeye yardımcı olduğunu söylüyor. Vücut hormonlarını düzenlediği gibi kilonun korunmasında da etkilidir. Erken saatteki güneş ışığı mevsimsel duygulanım bozukluğuna karşı iyi gelir. Stresi hafifletir. Kişinin sabahları beş dakika sessizlikte kendisiyle baş başa

Spor Sırasında Nasıl Nefes Alıp Verilmeli

resim Koşu yaparken dikkat edilmesi gereken önemli noktalardan biriside nefes ayarıdır. Koşarken nefesimizi düzgün ve doğru bir şekilde almak , performansımızın devamlılığı ve antrenmanın verimliliği açısından oldukça önemlidir. Koşu esnasında burnumuzdan derin ve uzunca nefes alıp , 1 saniye kadar bekledikten sonra ağızdan vermek en uygun nefes alma yöntemi olarak bilinir. Bu performansınızın devamlılığı açısından oldukça

Spordan Önce Isınma Hareketleri

resim Koşudan önce yapılacak ısınma hareketleri oldukça önemlidir. Bu ısınma hareketleri gerektiği gibi yapılmasa , yada eksik bırakılırsa koşu esnasında veya koşudan sonra çeşitli problemler ortaya çıkabilir. Bu problemlerin en başında sakatlık riski bulunmaktadır. Adelelerinizi iyi ısındırmadan başlayacağınız egzersiz yada koşularda sakatlık riskinizin oldukça fazla olduğunu unutmamanız gerekir. Koşma veya egzersiz işlemleri tamamlandıktan sonra ise yapılacak