Beyin, Akıl, Zeka Yaşınızı Hesaplama Testi

beyin yasi hesaplama testi Beyin, Akıl, Zeka Yaşınızı Hesaplama Testi

Saygıdeğer duslerkulup.com okuyucularımız beyin yaşınızı aşağıdaki testlerle hesaplayabilirsiniz, Her sorunun puan değeri 1 puandır. Hayır verdiğiniz cevaplar yanlış kabul edilecektir. Evet Dediğiniz cevapları sadece not alıp toplam evet sayınız akıl beyin, zeka yaşınızı verecektir.

SORU: Her gece en az 7-8 saat uyurum.
CEVAP: EVET & HAYIR

SORU: Günde en az 5 porsiyon yüksek antioksidan içeren sebze ve meyve tüketirim.
CEVAP: EVET & HAYIR

SORU: Her gün en az bir porsiyon yaban mersini, ahududu ya da böğürtlen tüketirim.
CEVAP: EVET & HAYIR

SORU: Haftada en az 3 kez, yüksek miktarda omega -3 yağ asidi içeren, fırında ya da ızgarada pişirilmiş balık yerim.
CEVAP: EVET & HAYIR

SORU: Haftada en az 5 kez omega 3 yağ asidi içeren balık yağı hapı ya da keten tohumu takviyesi kullanırım.
CEVAP: EVET & HAYIR

SORU: Folik asit ve günlük multivitamin takviyesi kullanırım.
CEVAP: EVET & HAYIR

SORU: Her gün düşük doz aspirin kullanırım.
CEVAP: EVET & HAYIR

Haftada en az 5 kez üzüm suyu ya da kırmızı şarap içerim.
CEVAP: EVET & HAYIR

SORU: Haftanın birçok günü en az 30 dakika egzersiz yaparım.
CEVAP: EVET & HAYIR

SORU: Haftada en az 5 kez bulmaca, sudoku gibi aktif öğrenme, analiz ve problem çözme yeteneğini geliştiren aktivitelerde bulunurum.
CEVAP: EVET & HAYIR

SORU: Ailemde ‘uzun ömür genleri’ bulunuyor. Aile üyeleri genellikle 80 yıldan fazla yaşıyor ve hafıza kaybına uğramıyor.
CEVAP: EVET & HAYIR

SORU: Toplam kolesterol değerim 5.2 mmol/litrenin altında.
CEVAP: EVET & HAYIR

SORU: ‘Kötü’ kolestrol değerim 3.3 mmol/litrenin altında.
CEVAP: EVET & HAYIR

SORU: bez değilim. (Kadınlarda ‘vücut kitle indeksine göre 9 kilodan daha az fazlam var’, erkeklerde ‘vücut kitle indeksine göre 13 kilodan daha az fazlam var’)
CEVAP: EVET & HAYIR

SORU: Akdeniz Diyeti yapıyorum. (Meyve, sebze, fasülye, fındık, tahıl ve zeytinyağı ağırlıklı besleniyorum, kırmızı eti az tüketiyorum)
CEVAP: EVET & HAYIR

SORU: Tereyağı ve margarin yerine zeytinyağı ve trans yağı içermeyen besinler tüketiyorum.
CEVAP: EVET & HAYIR

SORU: Hiç sigara içmedim
CEVAP: EVET & HAYIR

SORU: Tansiyon değerlerim normal.
CEVAP: EVET & HAYIR

SORU: Şeker hastalığım yok.
CEVAP: EVET & HAYIR

SORU: Metobilik sendroma sahip değilim. (Hipertansiyon, merkezi obezite ya da trigliserid hastası değilim)
CEVAP: EVET & HAYIR

SORU: Uyku bozukluğu yaşamıyorum, horlama, uyku apnesi ya da uykusuzluk gibi sorunlarım yok)
CEVAP: EVET & HAYIR

SORU: Kontrol edilemeyen günlük stres benim için bir sorun değil.
CEVAP: EVET & HAYIR

SORU: Arkadaşlarım, ailem ve çevremdeki insanlarla birçok aktiviteye katılıyorum.
CEVAP: EVET & HAYIR

SORU: Kısa ya da uzun süreli hafıza problemim yok.
CEVAP: EVET & HAYIR

SORU: Alzheimer’ı önlemeye hazırım ve bunun için ne gerekiyorsa yaparım.
CEVAP: EVET & HAYIR

SONUÇLAR:

0-11 Puan: Yüksek Alzheimer riski altındasınız. Kronolojik yaşınıza 10 yaş ekleyerek gerçek beyin yaşınıza ulaşabilirsiniz. Doktor yardımı alarak oluşabilecek sağlık problemleri için önlem almalısınız.

12-14 Puan: Orta derecede Alzheimer riski taşıyorsunuz. Gerçek yaşınız ile beyin yaşınız arasında fazla fark olmasa da Alzheimer riskinizi yükselttiğinizi bilmelisiniz.

15-19 Puan: Beyin yaşınız gerçek yaşınızla eşit. Hafif de olsa Alzheimer riskiniz var. ‘Hayır’ cevabını verdiğiniz soruları kontrol edin ve bundan bu konulara özen gösterin.

20-22 Puan: Gerçek yaşınızdan 10 yaş çıkararak beyin yaşınızı bulabilirsiniz. Fiziksel ve ruh sağlığınıza önem veriyorsunuz. Ancak yine de sizin de verdiğiniz ‘Hayır’ cevaplarına odaklanmanız, Alzheimer riskini düşürmenizi sağlayacak.

    Makale Yazarı: Duslerkulup

Sizde yorum yazabilirsiniz...