Sağlık Köşesi

Beyin, Akıl, Zeka Yaşınızı Hesaplama Testi

Saygıdeğer duslerkulup.com okuyucularımız beyin yaşınızı aşağıdaki testlerle hesaplayabilirsiniz, Her sorunun puan değeri 1 puandır. Hayır verdiğiniz cevaplar yanlış kabul edilecektir. Evet Dediğiniz cevapları sadece not alıp toplam evet sayınız akıl beyin, zeka yaşınızı verecektir.

SORU: Her gece en az 7-8 saat uyurum.
CEVAP: EVET & HAYIR

SORU: Günde en az 5 porsiyon yüksek antioksidan içeren sebze ve meyve tüketirim.
CEVAP: EVET & HAYIR

SORU: Her gün en az bir porsiyon yaban mersini, ahududu ya da böğürtlen tüketirim.
CEVAP: EVET & HAYIR

SORU: Haftada en az 3 kez, yüksek miktarda omega -3 yağ asidi içeren, fırında ya da ızgarada pişirilmiş balık yerim.
CEVAP: EVET & HAYIR

SORU: Haftada en az 5 kez omega 3 yağ asidi içeren balık yağı hapı ya da keten tohumu takviyesi kullanırım.
CEVAP: EVET & HAYIR

SORU: Folik asit ve günlük multivitamin takviyesi kullanırım.
CEVAP: EVET & HAYIR

SORU: Her gün düşük doz aspirin kullanırım.
CEVAP: EVET & HAYIR

Haftada en az 5 kez üzüm suyu ya da kırmızı şarap içerim.
CEVAP: EVET & HAYIR

SORU: Haftanın birçok günü en az 30 dakika egzersiz yaparım.
CEVAP: EVET & HAYIR

SORU: Haftada en az 5 kez bulmaca, sudoku gibi aktif öğrenme, analiz ve problem çözme yeteneğini geliştiren aktivitelerde bulunurum.
CEVAP: EVET & HAYIR

SORU: Ailemde ‘uzun ömür genleri’ bulunuyor. Aile üyeleri genellikle 80 yıldan fazla yaşıyor ve hafıza kaybına uğramıyor.
CEVAP: EVET & HAYIR

SORU: Toplam kolesterol değerim 5.2 mmol/litrenin altında.
CEVAP: EVET & HAYIR

SORU: ‘Kötü’ kolestrol değerim 3.3 mmol/litrenin altında.
CEVAP: EVET & HAYIR

SORU: bez değilim. (Kadınlarda ‘vücut kitle indeksine göre 9 kilodan daha az fazlam var’, erkeklerde ‘vücut kitle indeksine göre 13 kilodan daha az fazlam var’)
CEVAP: EVET & HAYIR

SORU: Akdeniz Diyeti yapıyorum. (Meyve, sebze, fasülye, fındık, tahıl ve zeytinyağı ağırlıklı besleniyorum, kırmızı eti az tüketiyorum)
CEVAP: EVET & HAYIR

SORU: Tereyağı ve margarin yerine zeytinyağı ve trans yağı içermeyen besinler tüketiyorum.
CEVAP: EVET & HAYIR

SORU: Hiç sigara içmedim
CEVAP: EVET & HAYIR

SORU: Tansiyon değerlerim normal.
CEVAP: EVET & HAYIR

SORU: Şeker hastalığım yok.
CEVAP: EVET & HAYIR

SORU: Metobilik sendroma sahip değilim. (Hipertansiyon, merkezi obezite ya da trigliserid hastası değilim)
CEVAP: EVET & HAYIR

SORU: Uyku bozukluğu yaşamıyorum, horlama, uyku apnesi ya da uykusuzluk gibi sorunlarım yok)
CEVAP: EVET & HAYIR

SORU: Kontrol edilemeyen günlük stres benim için bir sorun değil.
CEVAP: EVET & HAYIR

SORU: Arkadaşlarım, ailem ve çevremdeki insanlarla birçok aktiviteye katılıyorum.
CEVAP: EVET & HAYIR

SORU: Kısa ya da uzun süreli hafıza problemim yok.
CEVAP: EVET & HAYIR

SORU: Alzheimer’ı önlemeye hazırım ve bunun için ne gerekiyorsa yaparım.
CEVAP: EVET & HAYIR

SONUÇLAR:

0-11 Puan: Yüksek Alzheimer riski altındasınız. Kronolojik yaşınıza 10 yaş ekleyerek gerçek beyin yaşınıza ulaşabilirsiniz. Doktor yardımı alarak oluşabilecek sağlık problemleri için önlem almalısınız.

12-14 Puan: Orta derecede Alzheimer riski taşıyorsunuz. Gerçek yaşınız ile beyin yaşınız arasında fazla fark olmasa da Alzheimer riskinizi yükselttiğinizi bilmelisiniz.

15-19 Puan: Beyin yaşınız gerçek yaşınızla eşit. Hafif de olsa Alzheimer riskiniz var. ‘Hayır’ cevabını verdiğiniz soruları kontrol edin ve bundan bu konulara özen gösterin.

20-22 Puan: Gerçek yaşınızdan 10 yaş çıkararak beyin yaşınızı bulabilirsiniz. Fiziksel ve ruh sağlığınıza önem veriyorsunuz. Ancak yine de sizin de verdiğiniz ‘Hayır’ cevaplarına odaklanmanız, Alzheimer riskini düşürmenizi sağlayacak.

Duslerkulup

Duslerkulup olarak 2010 Nisan ayından itibaren yayın hayatımıza başlamış bulunmaktayız.Güvenirliği, kaliteyi, tarafsızlığı, eşitçiliği vizyonumuz olarak belirledik ve bundan şaşmadık.Günümüzün ihtiyaçlarını belirleyip en uygun şekilde sunmaya başladık ve kısa sürede popülitemizi yükselttik ve yükseltmeye devam edeğiz. :)

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
<?php bloginfo('name'); ?> <?php wp_title(); ?>