Erken Uyanma ve Faydaları Hakkında Bilgi

erken uyanma

Erken Kalkmanın Yararları:

Erken kalkanların uyku problemleri daha azdır. Erken kalkanların üçte ikisi uykularını aldıklarını ve nadiren yorgunluk hissettiklerini söylüyor.Araştırmacılar erken kalkmanın depresyonu yenmeye yardımcı olduğunu söylüyor.
Vücut hormonlarını düzenlediği gibi kilonun korunmasında da etkilidir.
Erken saatteki güneş ışığı mevsimsel duygulanım bozukluğuna karşı iyi gelir.
Stresi hafifletir. Kişinin sabahları beş dakika sessizlikte kendisiyle baş başa kalması günü sakin geçirmesinde de etkilidir.

Vücut Saatinizi Ayarlamanın Yolları:

1. Perdeler açık uyuyun bu sayede güneş ışığı erken kalkmanıza yardımcı olur.

2. Günün erken saatlerinde vücudunuzun güneş ışığına maruz kalmasına çalışın.

3. Akşamüstü beşten sonra güneş ışığının gözlerinizi kamaştırmasına izin vermeyin zira bu sizi güneş gözlüğü takmaya teşvik eder.

4. Kalktıktan kısa bir süre sonra egzersiz yapın.

5. Her gün aynı saatte kalkın.

    Makale Yazarı: Duslerkulup

Teşekkürler...